Dzień 1
Obiad to największy posiłek w ciągu dnia, zazwyczaj mięsny, ale nie tylko ;) Dzisiaj, makaron spaghetii pełne ziarno (wyeliminowałam białe makarony, poza niedzielnymi nitkami do rosołu), do tego miks podsmażonych na niewielkiej ilości oleju rzepakowego(tak, może być kokosowy czy dobrej jakości oliwa, jednak cała moja rodzina używa rzepakowego jest zdrowy i nie drogi) - cukinia, papryka, czosnek, ziarna słonecznika i liście szpinaku. Wszystko posypałam fetą półtustą i dodałam pomidory koktajlowe. Przyprawy to oregano suszone, pieprz i sól świeżo mielona oraz świeża bazylia. Tak na prawdę warzywa można użyć dowolne, wg smaku. Planuję rozpiskę dań na cały tydzień, podstawą mojej diety jest zdrowy plan Anny Lewandowskiej. Dzięki Jej aplikacji tworzę prostą listę zakupów w telefonie. Niektóre przepisy modyfikuję, wykorzystuję np. warzywa, owoce które mam zamrożone z sezonu. Używam tańszych zamienników.
Słodki mus z burakiem
Podwieczorek, brzmi pysznie. Nie dodaję gotowych przepisów Ani, bo to jej pomysły. Przepisy, które znajdziecie na blogu, to te które modyfikuję pod siebie - jednak korzystając z jej bazy.
Sałatka z grillowanym kurczakiem
Zakończy mój dzień ;)
Wypijam min. 1,5 l czystej wody, 2 kawy i 2 herbaty dziennie. Na chwilę obecną nie uprawiam żadnych sportów. Staram się nie podjadać w ciągu dnia, jednak wyzwanie dla mnie stanowi kawa bez "czegoś", zrezygnowałam z kupnych słodyczy, wyjątek stanowi czekolada gorzka oraz zdrowe słodycze jak np. tarta owsiankowa z jabłkiem. Gdy już na prawdę muszę.... Chociaż i to chce wyeliminować. Nie zakładam - OD DZIŚ ZDROWO! Bo na pewno się poddam. Chce teraz inaczej - stopniowo, do celu. Trudno jak zajmie mi to rok, dwa...czy pięć. Przecież też w rok nie przytyłam...
Nastawiona bojowo, po śniadaniu... które o dziwo okazało się całkiem dobre ;)
Owsianka na mleku z pomarańczą i tartą czekoladą gorzką 70%.
W wersji pierwotnej zamiast mleka krowiego powinno być na przykład migdałowe. Jednak po przeliczeniu ile tygodniowo potrzebuję tego mleka, a często śniadania jedzą ze mną moje córki to po prostu nie stać mnie na mleko, które kosztuje 12 za litr. Wychodzę z założenia, że jeżeli po miesiącu diety zobaczę, że na same posiłki dla mnie stracę większość część budżetu przeznaczonego na jedzenie, to pewnie szybciej zaniecham. Chciałabym udowodnić przede wszystkim sobie, że zdrowa dieta pozbawi mnie nadprogramowych kilogramów, ale równocześnie nie zrujnuje finansów. Planowanie, oszczędzanie w końcu ;)
Pudding z kakao i awokado
Pudding z kakao i awokado
Drugie śniadanie w mojej diecie stanowią koktajle. Było to dla mnie mega zaskoczenie, bowiem jak posiłek płynny ok. 200 ml może mnie nasycić na 3 godziny? Aaaa no może. Mało tego, mam więcej energii, bo dostarczam swojemu organizmowi dawkę całkiem dużej porcji witamin. Tym samym mogę sobie darować dodatkowe suplementy z witaminami.
Makaron pełne ziarno z warzywami i fetą
Obiad to największy posiłek w ciągu dnia, zazwyczaj mięsny, ale nie tylko ;) Dzisiaj, makaron spaghetii pełne ziarno (wyeliminowałam białe makarony, poza niedzielnymi nitkami do rosołu), do tego miks podsmażonych na niewielkiej ilości oleju rzepakowego(tak, może być kokosowy czy dobrej jakości oliwa, jednak cała moja rodzina używa rzepakowego jest zdrowy i nie drogi) - cukinia, papryka, czosnek, ziarna słonecznika i liście szpinaku. Wszystko posypałam fetą półtustą i dodałam pomidory koktajlowe. Przyprawy to oregano suszone, pieprz i sól świeżo mielona oraz świeża bazylia. Tak na prawdę warzywa można użyć dowolne, wg smaku. Planuję rozpiskę dań na cały tydzień, podstawą mojej diety jest zdrowy plan Anny Lewandowskiej. Dzięki Jej aplikacji tworzę prostą listę zakupów w telefonie. Niektóre przepisy modyfikuję, wykorzystuję np. warzywa, owoce które mam zamrożone z sezonu. Używam tańszych zamienników.
Słodki mus z burakiem
Podwieczorek, brzmi pysznie. Nie dodaję gotowych przepisów Ani, bo to jej pomysły. Przepisy, które znajdziecie na blogu, to te które modyfikuję pod siebie - jednak korzystając z jej bazy.
Sałatka z grillowanym kurczakiem
Zakończy mój dzień ;)
Wypijam min. 1,5 l czystej wody, 2 kawy i 2 herbaty dziennie. Na chwilę obecną nie uprawiam żadnych sportów. Staram się nie podjadać w ciągu dnia, jednak wyzwanie dla mnie stanowi kawa bez "czegoś", zrezygnowałam z kupnych słodyczy, wyjątek stanowi czekolada gorzka oraz zdrowe słodycze jak np. tarta owsiankowa z jabłkiem. Gdy już na prawdę muszę.... Chociaż i to chce wyeliminować. Nie zakładam - OD DZIŚ ZDROWO! Bo na pewno się poddam. Chce teraz inaczej - stopniowo, do celu. Trudno jak zajmie mi to rok, dwa...czy pięć. Przecież też w rok nie przytyłam...
Komentarze
Prześlij komentarz